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最全的健身动作训练图解,从此撸铁不求人

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314074587 发表于 2019-9-8 13:49:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
先来分享健身房
常用的各部位训练动作图解,
分别是胸部、肩部、背部、
腿部、二头、三头、腹部,
每一张图
都可以说是一份训练计划。


胸部训练






肩部训练






背部训练






腿部训练






肱二头肌训练






肱三头肌训练






腹部训练






再来分享
哑铃动作训练图解,
有种健身神器叫“哑铃”。
不仅是因为用它可以
将人体各主要肌群都锻炼到,
而是因为它的健身效果非常了得。
健身练到一定水平后,
一副哑铃
就可以搞定所有练习动作。


胸部肌肉锻炼






肩部肌肉锻炼






背部肌肉锻炼






手臂肌肉锻炼






腿部肌肉锻炼






腹部肌肉锻炼
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精彩评论10

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子犹不语 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
默默收藏吃灰
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手机用户6830120 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
撸铁健身
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东东4280 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
收藏起来。。。。
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kanglian 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
胸,背,肩。
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fh137 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
这个牛了
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z12345612 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
这个全
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金鸡龙飞凤舞 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
谢谢分享
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z微小店 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
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王的男人- 发表于 2019-9-7 22:49:43 | 显示全部楼层
收藏了
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